| 米饭砂糖方糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 68千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 黑芝麻 | 克 | 26千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 白芝麻 | 克 | 30千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 总量 | 291克 | 米饭砂糖方糕热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于滑旱冰65分钟消耗的热量...420 | |||||
米饭砂糖方糕的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、核桃（干）（20克）、红枣（干）（20克）、葡萄干（20克）、白砂糖（10克）、白芝麻（5克）、黑芝麻（5克）
1/3. 将米饭平铺在铺了保鲜膜的案板上，按压成方块，可借助方形磨具，撒上一层白砂糖、核桃仁、黑白芝麻、核桃肉和葡萄干。
2/3. 再按压上一层米饭，用手压平。
3/3. 撒上一层黑白芝麻、一层白砂糖，用刀切成小方块，食用即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、益精强志、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、补血气等功效；可与虾仁、糯米、薏苡仁搭配；与龟、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、舒缓肝气、止咳等功效；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、祛风润肠、抗衰老等功效；可与海带、杏仁、梨搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有益肝养发、养血护肤、防治皮肤炎症等功效；可与梨、桑葚、冰糖搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米饭砂糖方糕热量453 千卡
- 脂肪102.4 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物234.2 克
- 钠113.8 毫克
- 钙921 毫克
- 铁38.9 毫克
- 钾1558 毫克