| 奶酪烤通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通心粉 | 克 | 1120千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 433克 | 奶酪烤通心粉热量/卡路里1167千卡 | |||
 热量1167千卡，相当于吃东西778分钟消耗的热量...90 | |||||
奶酪烤通心粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
通心粉（320克）、RICOS浓缩车打芝士酱（450克）、牛奶（450毫升）、黄油（3汤匙）、面粉（3汤匙）、食盐（1茶匙）、胡椒粉（1茶匙）
1/7. 烤箱预热至160度。
2/7. 把一壶盐水烧开，加上意大利面。煮熟后捞出沥干。
3/7. 在另一个锅里融化黄油。
4/7. 当黄油融化后，加入面粉，搅拌至焦黄（约1至2分钟）。
5/7. 加入牛奶，盐，胡椒粉和RICOS浓缩车打芝士酱搅拌均匀。
6/7. 最后加入意大利面，搅拌均匀。
7/7. 奶酪通心粉倒入烤盘，烤至棕色起泡（40-45分钟）即可。
食材功效信息
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾、护心等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、防治近视等功效；可与桃、木瓜、黑豆搭配；与西兰花、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪烤通心粉热量1167 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物75.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克