| 红豆薏仁银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 353克 | 红豆薏仁银耳羹热量/卡路里1159千卡 | |||
 热量1159千卡，相当于仰泳166分钟消耗的热量...420 | |||||
红豆薏仁银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）、银耳（适量）、红糖（适量）
1/2. 红豆薏米银耳提前浸泡几个小时，然后一起放入炖盅内加适量水和红糖隔水炖一个小时左右
2/2. 熬到银耳软糯，汤汁浓稠即可
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、降血脂、消暑等功效；可与鸡肉、南瓜、枣搭配；与羊肚、冬瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有抗癌、舒筋除痹、促代谢等功效；可与红枣、猕猴桃、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、强精、和血等功效；可与鸭蛋、枇杷、哈密瓜搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、活血、保健等功效；可与小米面、小米、黑豆搭配；与牛排、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏仁银耳羹热量1159 千卡
- 脂肪5.23 克
- 蛋白质42.87 克
- 碳水化合物298.1 克
- 钠111.7 毫克
- 钙294 毫克
- 铁13.88 毫克
- 钾3380 毫克