| 百合蜜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 百合蜜汁南瓜热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于贴墙纸344分钟消耗的热量...180 | |||||
百合蜜汁南瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（2颗）、红皮小南瓜（1只）、红枣（约10粒）、枸杞（若干）、冰糖（适量）、薄荷或香菜（装饰用）（适量）
1/4. 准备好食材
2/4. 红皮小南瓜连皮洗净，剖开后挖除瓜籽，再切成大约两块麻将牌一般大的块。
3/4. 锅中放水至浅浅淹没南瓜块，以大火煮开后放入冰糖，转小火焖至冰糖完全渗透入南瓜肉。百合掰开洗净与枸杞一同在南瓜煮到一半时入锅。
4/4. 南瓜熟软后起锅装盘，以薄荷装饰即可。
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、治疗高血压、降血压等功效；可与板栗、白菜、鹌鹑搭配；与鱼肉、螃蟹、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、降血糖、软化血管等功效；可与银耳、青蟹、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、解毒、养阴生津等功效；可与鸭梨、银耳、莼菜搭配；
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营养信息
- 百合蜜汁南瓜热量1031 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克