| 红枣雪梨低脂奶加麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦片 | 克 | 32千卡 | 405千卡 | 4.7克 | 9克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 506克 | 红枣雪梨低脂奶加麦片热量/卡路里676千卡 | |||
 热量676千卡，相当于钓鱼225分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣雪梨低脂奶加麦片的做法共3个步骤
食材主料/辅料
高钙低脂牛奶（150毫升）、麦片（8克）、红枣（8个）、雪梨（半个）
1/3. 首先把红枣洗净去核，然后放入果汁机加入100ml的牛奶打汁5分钟，如果红枣还有块就继续打
2/3. 洗净雪梨切半，再切小块点方便打汁然后加入50ml的高钙低脂奶打汁（倒入杯子的时候绕圈圈倒这样子分层好看点）
3/3. 最后顶部放点麦片做点缀，麦片放了之后放8—10分钟就会完全渗透（家里只有麦片）
食材功效信息
麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、预防骨质疏松、防癌等功效；可与鹿茸、乌鸡、鹌鹑搭配；与葱、银鱼、虾皮相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、清心、治疗高血压等功效；可与百合、无花果、姜汁搭配；与帝王蟹、猪蹄、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣雪梨低脂奶加麦片热量676 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物170.8 克
- 钠7.6 毫克
- 钙76 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾569 毫克