| 养生南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 糯米粉 | 克 | 794千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红糖 | 克 | 372千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1152克 | 养生南瓜饼热量/卡路里3163千卡 | |||
 热量3163千卡，相当于滑翔飞行904分钟消耗的热量...210 | |||||
养生南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜泥（300克）、糯米粉（220克）、面粉（500克）、红糖（100克）、枸杞（10粒）
1/9. 把南瓜切块放蒸笼，蒸至能用筷子轻易扎透。
2/9. 将南瓜压成泥。
3/9. 放220克糯米粉和500克面粉到南瓜泥中。
4/9. 揉成面团，放置两小时。
5/9. 将面团压成饼状，按照个人口味放入红糖。
6/9. 然后将其揉成圆球。
7/9. 然后用牙签压出一道道纹路，中间放入枸杞，成南瓜状。
8/9. 放入蒸笼，蒸二十分钟，即可出笼。
9/9. 一口咬下去，红糖汁浓，面皮弹牙。希望大家喜欢。
食材功效信息
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、益气、防癌治癌等功效；可与虾皮、牛里脊、芦荟搭配；与荞麦、大花蟹 、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、护发明目、健脾养胃等功效；可与乌鸡、桂花、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓中止痛、补血、温胃驱寒等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与姜、肥牛、牛腩相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、滋补肝肾、降血糖等功效；可与羊排、大闸蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 养生南瓜饼热量3163 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质34.21 克
- 碳水化合物309.13 克
- 钠290.1 毫克
- 钙234 毫克
- 铁6.92 毫克
- 钾919 毫克