| 龙利鱼丸汤 小白菜鱼丸汤 附鳕鱼丸简易做法 低脂减肥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 393克 | 龙利鱼丸汤 小白菜鱼丸汤 附鳕鱼丸简易做法 低脂减肥热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于摩托艇运动117分钟消耗的热量...150 | |||||
龙利鱼丸汤 小白菜鱼丸汤 附鳕鱼丸简易做法 低脂减肥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 龙利鱼柳洗净 最好用厨房纸吸干水
2/10. 剁成泥 我是手动剁的 挺累人的 也可以选择料理机打碎
3/10. 小葱切碎 鸡蛋打散
4/10. 加入鸡蛋两个 葱花适量 混合
5/10. 搅拌均匀 可加少量盐 如果觉得鱼泥太稀 下水可能会散的 可以加淀粉 多少按各自的情况来 我的反正挺稀的 主要是洗完鱼没有擦干 所以前面说要吸干水 所以我加了不少淀粉 我的减肥路啊。。。
6/10. 小白菜洗净 切几刀就ok
7/10. 锅里放水烧开 转小火 少倒点油 勺子挖鱼丸下锅 全下好后转回大火 放入小白菜 大家自定义放调味料 减肥的听我的 别放了 除了生理活动必需的意外 多余的盐会水肿！！！ 这图片不咋好看 大家见谅
8/10. 出锅啦 我家汤碗上次被我打碎了 别的都占用了 只好用盘子了 大家随意 嘿嘿嘿
9/10. 附 鳕鱼丸简易做法 这是鳕鱼柳切碎的样子
10/10. 300g鳕鱼柳 一个鸡蛋 一小颗小葱碎 混匀 搅拌均匀 剩下的挖出丸子状就可以了 但是必须说的是 鳕鱼丸特别不好成形 我一下锅就散了 所以大家可以多加点淀粉 或者大家有别的办法 不过我的鳕鱼丸汤失败了 所以才不po菜谱
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、润肺利咽等功效；可与肥牛、香椿、黄豆搭配；与豆浆、兔肉、鹅相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、缓解疲劳、预防感冒等功效；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、清肺、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补中和血、宽肠胃等功效；
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营养信息
- 龙利鱼丸汤 小白菜鱼丸汤 附鳕鱼丸简易做法 低脂减肥热量293 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物94.09 克
- 钠312 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾538 毫克