| 南瓜味馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 597克 | 南瓜味馒头热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡，相当于洗衣服590分钟消耗的热量...129 | |||||
南瓜味馒头的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母粉（适量）、南瓜（适量，爱吃多放）、白糖（适量，爱吃甜多放）
1/11. 南瓜蒸后，晾凉，捣碎。放入面粉和酵母水，开始和面。图中我做的面比较稀。和好面静置，一小时左右待其发。
2/11. 少和一些白面作为点缀。
3/11. 面发好后，取适量等份。每份擀长条状。
4/11. 再取一段白色面，搓成长条。
5/11. 把白色细条铺在，面饼上。
6/11. 翻过来开始卷。
7/11. 卷好啦！
8/11. 摆放整齐，等待上锅蒸。原谅我做的造型大小不一。
9/11. 大火蒸制10到15分钟出锅啦！
10/11. 掰开里面还有白色的心喽。
11/11. 颜色还是黄澄澄。宝宝也很爱吃哦。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、降血糖、消炎止痛等功效；可与牛肉、牛里脊、猪肉搭配；与芹菜、上海青、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜味馒头热量1268 千卡
- 脂肪9.21 克
- 蛋白质52.54 克
- 碳水化合物208.92 克
- 钠65.2 毫克
- 钙52 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾1231 毫克