| 金枪鱼寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 115千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 256克 | 金枪鱼寿司热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于草地保龄球102分钟消耗的热量...180 | |||||
金枪鱼寿司的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（100克）、烤紫菜（1片）、金枪鱼罐头（适量）、鸡蛋（1个）、植物油（少许）、盐（半勺）、芝麻（少许）、寿司醋（半勺）、青辣椒（少许）、腌萝卜条（少许）、千岛酱（少许）
1/10. 鸡蛋加盐打散，倒入小火热油的不粘锅中
2/10. 底部凝固后翻面，两面都熟透后盛出
3/10. 米饭加寿司醋、芝麻油、熟芝麻拌匀
4/10. 一片烤紫菜铺在寿司卷帘上，将拌好的米饭铺满压平
5/10. 将切条的鸡蛋饼放在米饭上，将适量小块金枪鱼罐头摆好
6/10. 在卷帘的辅助下卷好，接口朝下。，切块
7/10. 将适量红椒和腌萝卜切丁，摆好后用千岛酱装饰即可
8/10. 细节图
9/10. 细节图
10/10. 细节图
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有美容、减肥、预防动脉硬化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、美容护肤、养血发胎等功效；可与小米、辣椒、干贝搭配；与味精、消炎片、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼寿司热量305 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质40.05 克
- 碳水化合物27.02 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克