| 娃娃菜炖虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 总量 | 443克 | 娃娃菜炖虾热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于叮当舞39分钟消耗的热量...330 | |||||
娃娃菜炖虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（200克）、娃娃菜（3棵）
1/5. 准备好材料，还有大蒜忘记拍了
2/5. 娃娃菜切条，葱蒜切末
3/5. 葱蒜爆锅，出香味后加点酱油，娃娃菜下锅，放盐翻炒娃娃菜变蔫吧后放虾（虾要记得用水洗下喔）很重要的一个环节是记得用刀铲压虾头把虾油挤出来（如图）。加水炖，虾熟了就可以啦！
4/5. 吃
5/5. 真爱我大虾，哈哈哈
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑、强精等功效；可与燕麦、燕麦片、香菜搭配；与茶叶、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解渴利尿、促消化、促进消化等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜炖虾热量215 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质31.7 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠415.2 毫克
- 钙144 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾782 毫克