| smile的家庭自制包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 626克 | smile的家庭自制包子热量/卡路里2795千卡 | |||
 热量2795千卡，相当于擦玻璃932分钟消耗的热量...180 | |||||
smile的家庭自制包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母（适量）、食用油，麻油，酱油，盐（适量）、卷心菜，胡萝卜（适量）、五花肉（一小块）
1/4. 酵母在30℃水中溶解，加入适量面粉，加水，和面，揉好面团后，发酵60分钟，面团会变大，醒面时记得盖个盖子哦！
2/4. 五花肉洗净切丁，蔬菜盐水泡一会后切块，分别放入料理机搅拌后，加入麻油.酱油.盐.实用油，搅拌均匀
3/4. 醒面完成后，开始包包子了！适当用手搓点面粉不会粘哦。用幹面仗将面皮擀好后，取适量馅料加入，然后粘好包子形状
4/4. 将生的包子放入蒸锅中，盖好锅盖，继续醒面10分钟。然后开火，选择蒸煮模式，大约15-20分钟后，美味的包子就出锅了
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养心、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、利二便、止消渴等功效；可与白菜、蘑菇、萝卜搭配；与香菜、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- smile的家庭自制包子热量2795 千卡
- 脂肪53.83 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠93 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克