| 酸奶水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 酸奶水果沙拉热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡，相当于跳舞89分钟消耗的热量...288 | |||||
酸奶水果沙拉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鲜奶（1升）、酸奶菌（1克）、苹果（1个）、红柚子（3瓣）、白糖（约20克）
1/10. 奶锅杀菌
2/10. 发酵的焖烧壶杀菌
3/10. 完成后放的容器杀菌
4/10. 把奶加热到50~60度
5/10. 加入白糖
6/10. 搅拌直到糖完全融化。
7/10. 倒进焖烧壶，发酵10小时。
8/10. 酸奶完成
9/10. 弄好的酸奶放到容器里放冰箱
10/10. 把萍果切丁，柚子辦碎，加到酸奶里就可以吃了。
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、促进胃肠蠕动、减肥等功效；可与香蕉、鳙鱼、青鱼搭配；与沙丁鱼、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、除口臭、疗疮去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果沙拉热量429 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物117.6 克
- 钠3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾250 毫克