| 芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 185千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 木薯粉 | 克 | 1862千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 1343克 | 芋圆热量/卡路里2244千卡 | |||
 热量2244千卡，相当于跆拳道224分钟消耗的热量...600 | |||||
芋圆的做法共7个步骤
食材主料/辅料
紫薯（250克）、南瓜（250克）、蜜豆（50克）、小汤圆（50克）、西米（50克）、木薯粉（520克）、水（适量）、牛奶（100克）
1/7. 原料准备好备用～
2/7. 南瓜 紫薯 去皮切块 上锅蒸熟～
3/7. 南瓜 紫薯蒸熟后分别捣碎 加入木薯粉～
4/7. 紫薯搓背小圆球～
5/7. 南瓜搓成小圆球～
6/7. 西米 小汤圆 煮熟过水备用 依次加入～
7/7. 美味的芋圆完成啦～
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、增强免疫力、通便等功效；可与猪排、牛奶、猪小排搭配；与香蕉、燕麦、西红柿相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与虾皮、莲子、五花肉搭配；与大闸蟹、鲤鱼、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有降血糖、预防高血压、解毒等功效；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芋圆热量2244 千卡
- 脂肪5.52 克
- 蛋白质22.44 克
- 碳水化合物146.19 克
- 钠39 毫克
- 钙297 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾265 毫克