| 红枣莲子百合桂圆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 496克 | 红枣莲子百合桂圆汤热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于干砌墙401分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣莲子百合桂圆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红枣（两颗）、桂圆（适量）、枸杞（适量）、冰糖（少许）、莲子（适量）、百合（适量）
1/3. 准备好食材，莲子百合最好泡两三个小时，如果时间不够，热水泡下也行，红枣最好去切小去核
2/3. 先放莲子，熬煮，再放百合，过后桂圆，红枣和枸杞一定要最后放，煮太烂就不好吃了，还有冰糖少放，桂圆和红枣本就甜，放多容易太腻
3/3. 其实本来是想煮银耳莲子百合汤的，后面发现家里没有银耳了，就改桂圆，糖放的有点多，后面有些偏甜，注：汤烧开后，小火慢炖两小时，莲子软糯香甜，很棒！！
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、降血压、治疗高血压等功效；可与黑豆、山药、栗子搭配；与牛奶、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治失眠、健脑安神、安眠等功效；可与枸杞子、鹌鹑、绿茶搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、益精明目、养血等功效；可与大闸蟹、羊排、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、清热除火等功效；可与银耳、鸭梨、莼菜搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、止遗涩精、补益药等功效；可与桂圆、木瓜、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣莲子百合桂圆汤热量1203 千卡
- 脂肪2.73 克
- 蛋白质25.63 克
- 碳水化合物303.88 克
- 钠272.6 毫克
- 钙208 毫克
- 铁11.25 毫克
- 钾2084 毫克