| 咖喱土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 412克 | 咖喱土豆热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于民族舞62分钟消耗的热量...270 | |||||
咖喱土豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、土豆（2个）、咖哩粉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 土豆，胡萝卜，削皮洗净
2/5. 胡萝卜，土豆，香肠，切块
3/5. 开火，锅干，下油，等油热，放入香肠小炒两下，再放入土豆和胡萝卜，翻炒几下
4/5. 加入适量的水，至少要没过土豆，放入咖喱块，放一块，喜欢咖喱味道重一点的多放半块，放入盐，鸡精，盖上锅盖，过一会搅动，翻下
5/5. 等到汤汁差不多了，（留点汤比较好)土豆的软硬程度也符合自己的口味了，就可以熄火了，最后，装盘
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、增加食欲等功效；可与蜂蜜、狗肉、西兰花搭配；与猕猴桃、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、利水消肿、美容护肤等功效；可与醋、牛肉、豆角搭配；与石榴、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、清理胃水等功效；与红豆馅、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、促消化、提鲜等功效；
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营养信息
- 咖喱土豆热量278 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质15.7 克
- 碳水化合物71.2 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾352 毫克