| 南瓜玫瑰花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 5160千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 总量 | 1700克 | 南瓜玫瑰花馒头热量/卡路里5204千卡 | |||
 热量5204千卡，相当于吹长号1487分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜玫瑰花馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、小麦面粉（1500克）、酵母（9克）
1/6. 南瓜蒸熟用勺子按成泥，喜欢甜一点可以根据个人喜好加白糖，我有家人血糖偏高没有放。
2/6. 南瓜不烫手就可以和面了，这时候加上酵母一起和面，揉至光滑了就可以放那里醒着了。
3/6. 醒至两倍大就开始做了，像包饺子一样小剂子，五个叠在一起用筷子压个印，防止开裂，卷起来以后在中间切开！
4/6. 想要开花就沿着边稍稍剥开一些，会更好看。
5/6. 全部完成后就可以上锅蒸了，我是在老家的地锅蒸的，开锅再来十五分钟闷二十分钟就可以了。
6/6. 出锅啦，这是小锅里的一部分，开吃吧
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、保护胃粘膜、驱蛔虫等功效；可与火腿、虾皮、薏米搭配；与羊排、鲤鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、养心益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜玫瑰花馒头热量5204 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物78.9 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克