| 草莓奶昔燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 586克 | 草莓奶昔燕窝热量/卡路里251千卡 | |||
 热量251千卡，相当于玩电脑167分钟消耗的热量...90 | |||||
草莓奶昔燕窝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
草莓（若干）、牛奶（一小瓶）、燕窝（半盏）
1/6. 泡了毛燕 当时是为了省钱自己又比较闲，哈哈哈哈。??，东南亚喜欢把金丝燕燕窝没有去毛的时候叫毛燕，并非体毛做的毛燕窝。
2/6. 挑毛涮洗完毕
3/6. 分两边，一边洗草莓切丁，一边炖盅炖燕窝
4/6. 燕窝隔水慢炖20-30分型就差不多了。还有点细毛，不要太在意，可以排泄掉，我自动眼盲，哈哈哈。
5/6. 这个时候可以把草莓和鲜奶一起打成奶昔。
6/6. 搅拌在一起，哈哈超美味。
食材功效信息
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防肠癌、滋补调理、防癌等功效；可与山楂、红糖、豆腐搭配；与猪排、黄瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与甘蔗、草莓、桃搭配；与番茄酱、红枣、空心菜相克，同食可能会引起不适；
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴、增强免疫力、治虚损等功效；
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营养信息
- 草莓奶昔燕窝热量251 千卡
- 脂肪33.5 克
- 蛋白质57.48 克
- 碳水化合物12.58 克
- 钠38.2 毫克
- 钙277 毫克
- 铁0.44 毫克
- 钾262 毫克