| 自制汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 烧烤酱 | 克 | 10千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 397克 | 自制汉堡热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡，相当于午睡1569分钟消耗的热量...48 | |||||
自制汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
早餐包（4个）、白糖（20克）、盐（3克）、猪肉（大概2三小块）、烧烤酱（10克）、团生菜（几片叶子）、火腿（一根）
1/6. 把肉放进搅拌机，打成馅，放盐，糖，酱油，味精腌制。
2/6. 把面包从中间切开。放上火腿2片。
3/6. 把肉馅放进锅里煎成肉饼，和面包差不多大小。
4/6. 把肉饼放在火腿上层，再夹一层火腿，放一片生菜叶子，放上最上面的面包皮，撒上白芝麻，放进微波炉打1分钟。
5/6. 差不多就好了。
6/6. 完成！好香啊，比汉堡还好吃！
食材功效信息
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、帮助消化、消炎等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
烧烤酱的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与南瓜、丝瓜、蘑菇搭配；与田螺、杏仁、甘草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制汉堡热量1255 千卡
- 脂肪35.9 克
- 蛋白质32.2 克
- 碳水化合物150.93 克
- 钠11050.9 毫克
- 钙106 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾941 毫克