咖喱饭的热量和减肥功效

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咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
巧克力	克	560千卡	589千卡	4.3克	40.1克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	677克	咖喱饭热量/卡路里1153千卡
热量1153千卡，相当于太极拳288分钟消耗的热量...240

咖喱饭的做法共2个步骤

土豆（随意）、胡萝卜（随意）、牛奶（适量）、巧克力（一点点）、咖喱（一块）

1/2. 材料切块

2/2. 热锅，加油，编炒胡萝卜和土豆，等土豆除了香味加水和牛奶，用量随意，牛奶比水少就可以。大火煮开，小火慢炖，等土豆苏烂之后丢一点巧克力进去，没有可以不加！然后等巧克力融化就关火！扔一块咖喱快进去，搅拌至咖喱快融化，再开小火煮至粘稠，关火！

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、美容等功效；可与豆角、牛肉、肥牛搭配；与柿子、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、帮助消化等功效；可与草鱼、西瓜、豆浆搭配；与山楂干、柠檬、茄子相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、养颜、美白等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与鸡蛋、米汤、杨梅相克，同食可能会引起不适；

巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防高血压、助产、帮助消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；