| 腊肠蒸菜饭—懒人食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 米 | 克 | 362千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 806克 | 腊肠蒸菜饭—懒人食谱热量/卡路里1304千卡 | |||
 热量1304千卡，相当于手风琴724分钟消耗的热量...108 | |||||
腊肠蒸菜饭—懒人食谱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
广式腊肠（2根）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、土豆（半个）、食用油（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、米（100克）
1/5. 这种广式腊肠在超市很好买到，价格也还能接受。
2/5. 切块。几种食材一起烩的话，切成差不多的形状是最好的。
3/5. 热锅倒油，依次放入腊肠→土豆→胡萝卜→黄瓜，炒一下，加盐和酱油，稍微多一点，因为要算上待会儿我们是需要把它们加进米里的。这里不需要炒太熟，七分就好了。
4/5. 倒入淘好的米里，加一点水，水没过食材就够了，如图。
5/5. 按下电饭锅的煮饭按钮。十五分钟后，跳到保温灯时，你就get到了香喷喷的腊肠蒸菜饭了。懒人技能，无需厨艺都能轻松搞定。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、解毒生津等功效；可与大米、比目鱼、绿豆芽搭配；与苹果、白酒、醋相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、醋、苹果搭配；与杏、葵花籽、上海青相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、和胃、补充营养等功效；可与肥牛、醋、牛肉搭配；与螃蟹、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、调味等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊肠蒸菜饭—懒人食谱热量1304 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物129.4 克
- 钠15808.6 毫克
- 钙169 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾1117 毫克