| 皂角米桃胶银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 57千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 桃胶 | 克 | 35千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 26千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 331克 | 皂角米桃胶银耳汤热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于干砌墙371分钟消耗的热量...180 | |||||
皂角米桃胶银耳汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
皂角米（20克）、桃胶（20克）、银耳（一朵）、枸杞（10克）、红枣（10克）、红糖（适量）、冰糖（适量）
1/3. 桃胶，皂角米隔夜泡发12小时，至桃胶全部透明状剔除里面的小杂子，皂角米完全发至透明状。
2/3. 银耳隔天泡发12个小时，后将叶片撕成小碎叶片，放枸杞红枣跟桃胶皂角米银耳加水一起倒入压力锅中熬一小时关火，闷一小时；开盖放入红糖和冰糖。
3/3. 先盛一碗喝上了，皂角米桃胶含丰富的胶原蛋白，美容嫩肤美白佳品。
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肤养颜、疏肠利尿、清肝明目等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、清热、养颜等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、补肾、滋阴等功效；可与灵芝、哈密瓜、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、保肝等功效；可与决明子、羊排、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、保护肝脏、补益脾胃等功效；可与木瓜、鹿茸、黑木耳搭配；与胡萝卜、螃蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皂角米桃胶银耳汤热量1114 千卡
- 脂肪6.75 克
- 蛋白质36.42 克
- 碳水化合物493 克
- 钠364.1 毫克
- 钙333 毫克
- 铁14.4 毫克
- 钾2847 毫克