| 花式海苔蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 烤肉酱 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 920克 | 花式海苔蛋卷热量/卡路里1951千卡 | |||
 热量1951千卡，相当于广场舞650分钟消耗的热量...180 | |||||
花式海苔蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、黑芝麻（2勺）、葱花（少许）、海苔（一包）、甜面酱（少许）、酱豆腐汁（少许）、烤肉酱（少许）、火腿切片（4片）、黄瓜（1条）、胡萝卜（1个）、面粉（少许）
1/5. 准备食材
2/5. 根据个人口味添加食材
3/5. 像摊煎饼一样的步骤来摊蛋饼
4/5. 摸酱、放食材、卷饼
5/5. 切块，然后就可以开动了！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、清热解毒等功效；可与银鱼、玉米、菠菜搭配；与茶叶、鹅肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补钙、预防高血压、提高生育能力等功效；可与桑葚、冰糖、海带搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
葱花具有滋阴补阳、抗癌、预防感冒等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有开胃、助食等功效；
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营养信息
- 花式海苔蛋卷热量1951 千卡
- 脂肪63.01 克
- 蛋白质80.56 克
- 碳水化合物214.52 克
- 钠393.1 毫克
- 钙886 毫克
- 铁27.15 毫克
- 钾610 毫克