| 电饭锅菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 总量 | 740克 | 电饭锅菜饭热量/卡路里2418千卡 | |||
 热量2418千卡，相当于滑冰345分钟消耗的热量...420 | |||||
电饭锅菜饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（两人量）、青菜（6颗）、五花肉（半斤）
1/3. 青菜洗干净切小块，肉切丁
2/3. 油锅下肉翻炒至变色，下青菜翻炒，加入一碗水，再加入少许盐、鸡精，大火水煮沸就关上火。
3/3. 把生米倒入电饭锅，把第2步的菜连同汤一起倒入电饭锅(一般不用再加水了)，按煮饭键。煮熟拌一拌就可以吃啦
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有止消渴、补肾养血、滋肝阴等功效；可与蘑菇、南瓜、丝瓜搭配；与鹌鹑、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭锅菜饭热量2418 千卡
- 脂肪53.43 克
- 蛋白质17.37 克
- 碳水化合物84.7 克
- 钠185.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁3.57 毫克
- 钾480 毫克