| 冰糖银耳炖雪梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 567克 | 冰糖银耳炖雪梨热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于灭火82分钟消耗的热量...720 | |||||
冰糖银耳炖雪梨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
冰糖（3块）、雪梨（1个）、银耳（1只）、枸杞（10个）
1/3. 银耳泡2到3小时，枸杞洗净，雪梨切块备用
2/3. 我用的炖盅，把冰糖、银耳、雪梨都放进去，加适量水，枸杞在快炖好的时候再放，我放早了，枸杞颜色炖出来不漂亮
3/3. 炖三个小时，这么一道营养滋补的羹汤就做好了
食材功效信息
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、清热除火、化痰止咳等功效；可与银耳、鸭梨、白果搭配；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润燥、止咳、降血压等功效；可与芝麻、百合、蜂蜜搭配；与哈密瓜、青蟹、羊肉相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、延年益寿、补脑等功效；可与青鱼、猪腰、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、保肝、养血等功效；可与羊排、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳炖雪梨热量985 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物250.9 克
- 钠338.3 毫克
- 钙131 毫克
- 铁11.7 毫克
- 钾2068 毫克