| 家常简易拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 家常简易拌面热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于包装礼物785分钟消耗的热量...90 | |||||
家常简易拌面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面（2饼）、酱油（适量）、蚝油（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/8. 冷水下锅，把面煮了
2/8. 煮好捞起来（千万不能放着等凉，我试过，面有点粘在一起，不好拌）
3/8. 三样一起放，放多少就自己看着办啦
4/8. 拌过
5/8. 切好的大蒜（我切的比较少，喜欢的可以多切点）
6/8. 热锅放油…放大蒜，火不能太大，会烧焦的，经验之谈，因为烧焦过吖
7/8. 不好意思，忘了拍单图，凑合凑合吧，有没有觉得比较面比较黑啊，后来我还倒了老抽调色的，嘻！！
8/8. 本来这个辣椒炒鸡肾，是单独吃的，后来想想，拌一起应该不错，就直接倒进去了，果然，很爽辣吖
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、促进食欲等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、抗癌、促进消化等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、预防心脑血管疾病、温中健胃等功效；可与醋、粳米、马齿苋搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、除脂美容、呵护咽喉等功效；与赤豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常简易拌面热量1178 千卡
- 脂肪13.65 克
- 蛋白质18.97 克
- 碳水化合物143.32 克
- 钠16646.6 毫克
- 钙373 毫克
- 铁14.68 毫克
- 钾689 毫克