冰糖银耳木瓜的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和血、补脑等功效；可与莲子、猪肉、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗疫杀虫等功效；可与狗肉、玉米面、墨鱼搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、和胃润肺、生津止渴等功效；可与莼菜、黑芝麻、草莓搭配；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、延缓衰老、润肺等功效；可与山楂干、银耳、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；