| 芝士土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 465克 | 芝士土豆泥热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡，相当于干农活116分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士土豆泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（3个）、盐（5克）、马苏里拉芝士（适量）、沙拉酱（适量）、罗勒（只作点缀用）（几片）
1/7. 把土豆削干净，切成两半，放到电饭煲里蒸，切成两半熟的比较快，还可以用叉子戳些许小孔，软的快。
2/7. 用叉子或筷子试探全部变软了后，放在碗里捣成泥。
3/7. 加入适量的盐。
4/7. 喜欢吃沙拉酱的可以放沙拉酱，香甜味的沙拉酱。然后搅拌均匀。
5/7. 在上面铺上一层芝士碎，然后放入微波炉，3~5分钟
6/7. 取出来用罗勒点缀
7/7. 然后就可以吃啦。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、利水消肿等功效；可与肥牛、醋、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、消毒等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、保护眼睛、增强活力等功效；与杨桃、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 芝士土豆泥热量928 千卡
- 脂肪102.5 克
- 蛋白质32.5 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠10619.3 毫克
- 钙866 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾427 毫克