蜜汁黑椒柠檬鸡翅的热量和减肥功效

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蜜汁黑椒柠檬鸡翅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡中翅	克	937千卡	194千卡	17.4克	11.8克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
蜂蜜	克	241千卡	321千卡	0.4克	1.9克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
蚝油	克	35千卡	174千卡	6.71克	13.29克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
孜然粉	克	21千卡	162千卡	1克	4克
总量	1370克	蜜汁黑椒柠檬鸡翅热量/卡路里1837千卡
热量1837千卡，相当于摔跤306分钟消耗的热量...360

蜜汁黑椒柠檬鸡翅的做法共4个步骤

鸡中翅（10个）、土豆（1个）、蜂蜜（3勺）、黑胡椒粉（适量）、柠檬（半个）、白糖（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）、生抽（3勺）、老抽（1勺）、蚝油（1勺）

1/4. 第一步：腌制鸡翅。先将鸡翅洗干净，正反面切三刀，放一个大碗里，加调料。（盐，糖，生抽，老抽，蚝油，黑胡椒粉，蜂蜜，柠檬汁，辣椒粉）根据个人口味添加即可。加上保鲜膜，放冰箱腌制一晚。

2/4. 第二步：土豆去皮切小块，放一个盘子里加黑胡椒粉，盐，辣椒粉，孜然粉腌制15分钟左右。然后在烤盘中放一张锡纸，抹上一层黄油，然后把土豆块平铺在烤盘上，鸡翅平铺在土豆上。

3/4. 第三步：放在烤箱中，200度，上下管35-40分钟（烤箱不同，有一定差异）

4/4. 第四步：摆盘，在鸡翅上再刷一层蜂蜜，土豆上再撒一些孜然粉。最后整体撒上芝麻。完成^_^

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、美容养颜、美容护肤等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与柿子、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与桑葚、胡萝卜、橙子搭配；与鹅蛋、腐竹、李子相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、增进食欲、促消化等功效；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有化痰、开胃、止咳等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与牛蛙、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；