| 简单美味的番茄焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 920克 | 简单美味的番茄焖饭热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡，相当于抹水泥212分钟消耗的热量...180 | |||||
简单美味的番茄焖饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
瘦肉丝（少许）、土豆（一个）、洋葱（一个）、番茄（一个）、香菇（少许）、料酒（一勺）、酱油（适量）、蚝油（适量）、白糖（适量）
1/9. 香菇切块，锅中少许油香菇炒一下炒出香味，盛出备用
2/9. 洋葱同样切成小块锅里炒一下盛出
3/9. 土豆煎一下盛出（土豆我用黄油炒的会比较香，也可以不炒直接放电饭煲）
4/9. 4
5/9. 肉丝煎锅中炒至断生，放酱油少许盐翻炒
6/9. 米
7/9. 米上铺上菜，盖上就等饭好了
8/9. 米饭好了后，调个酱汁，将有一勺蚝油一勺盐一勺糖拌勺，水五勺，拌匀到锅里翻搅，番茄掏碎拌匀，盖上锅盖五分钟就可以开吃了
9/9. 吃饭的时候放蚝油拌着吃更美味……
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、健脾、利水消肿等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与石榴、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、促消化、预防高血压等功效；可与玉米、西葫芦、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、润肠通便、促消化等功效；可与豆腐、卷心菜、蜂蜜搭配；与鳙鱼、河蚌、土豆相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗血栓、防治肿瘤、预防高血压等功效；可与花菜、豆腐、毛豆搭配；与鹌鹑蛋、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、祛腥味、除去膻腥气等功效；
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营养信息
- 简单美味的番茄焖饭热量636 千卡
- 脂肪14.19 克
- 蛋白质18.91 克
- 碳水化合物168.67 克
- 钠6869.5 毫克
- 钙313 毫克
- 铁10.82 毫克
- 钾1169 毫克