| 胡萝卜黄瓜丝椰菜素饺，超棒的一份橙色饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 胡萝卜汁 | 克 | 46千卡 | 40千卡 | 0.95克 | 0.15克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 952克 | 胡萝卜黄瓜丝椰菜素饺，超棒的一份橙色饺热量/卡路里1164千卡 | |||
 热量1164千卡，相当于砍柴194分钟消耗的热量...360 | |||||
胡萝卜黄瓜丝椰菜素饺，超棒的一份橙色饺的做法共6个步骤
食材主料/辅料
中筋面粉（适量）、胡萝卜汁（适量）、胡萝卜（半根）、黄瓜（半根）、椰菜花（小半颗）、蚝油（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/6. 面粉加胡萝卜汁和成团揉成光滑的面团，我是直接把胡萝卜檫丝，然后捏汁就行了，不用麻烦用料理机打，因为我懒不想洗
2/6. 把胡萝卜檫丝，黄瓜也檫丝，椰菜花用开水焯一下，切丁，然后加蚝油，盐，鸡精，花生油，拌好，我用的是老家鲜榨的纯花生油，真的特别香，简直不能自拔
3/6. 把面团搓成长条，切一小团一小团，擀开
4/6. 放入馅包起来啦宝宝们
5/6. 包好了，可以住开水下锅啦，下锅煮到饺子变大，浮起来，就熟啦
6/6. 美味如此简单，开吃了
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜汁的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、帮助消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、草鱼搭配；与柠檬、西红柿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与木耳菜、苹果、鱿鱼搭配；与枣、圆白菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 胡萝卜黄瓜丝椰菜素饺，超棒的一份橙色饺热量1164 千卡
- 脂肪18.36 克
- 蛋白质35.07 克
- 碳水化合物139.26 克
- 钠10960.9 毫克
- 钙308 毫克
- 铁4.08 毫克
- 钾573 毫克