| 腐乳排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 总量 | 603克 | 腐乳排骨热量/卡路里1563千卡 | |||
 热量1563千卡，相当于跆拳道156分钟消耗的热量...600 | |||||
腐乳排骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、腐乳（适量）
1/3. 葱姜蒜、腐乳、生抽、老抽、蚝油、糖、盐腌制
2/3. 腌制时间越长越入味，一般2小时以上，烤箱上下火230摄氏度，烤30分钟，中间记的翻个。
3/3. 外焦里嫩！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、滋阴、止消渴等功效；可与海带、萝卜、南瓜搭配；与百合、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、促消化、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、促消化、开胃消食等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾养胃、疳积腹胀、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、疳积腹胀、大便溏薄等功效；
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营养信息
- 腐乳排骨热量1563 千卡
- 脂肪97.3 克
- 蛋白质51.95 克
- 碳水化合物54.749999 克
- 钠11111.5 毫克
- 钙224.9 毫克
- 铁68.38 毫克
- 钾853 毫克