| 懒人煮饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 生姜 | 克 | 4千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 1021克 | 懒人煮饭热量/卡路里2289千卡 | |||
 热量2289千卡，相当于瘦身操388分钟消耗的热量...354 | |||||
懒人煮饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、猪肉（100克）、盐（适量）、酱油（1勺）、生抽（2勺）、香醋（1勺）、扁豆（3个）、大蒜（3粒）、生姜（5克）、红辣椒（2个）
1/5. 肉放配料腌制，扁豆切小块备用。不喜欢吃蒜的可以不放。扁豆可以用其他的材料替换哟。
2/5. 米洗净浸泡。
3/5. 米与肉的相遇
4/5. 成品，打开锅充满了扁豆的味道、姜味及蒜香。
5/5. 记得打散米饭，充分接触空气，米饭更饱满更香
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进消化、除烦渴等功效；可与荷叶、绿豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、治肝顺胃、提鲜等功效；与小豆、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、止痒消肿、防癌等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、止血、促消化等功效；可与土豆、黄瓜、绿豆芽搭配；与猪骨汤、水芹菜、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人煮饭热量2289 千卡
- 脂肪38.15 克
- 蛋白质69.09 克
- 碳水化合物241.03 克
- 钠16987.4 毫克
- 钙1197 毫克
- 铁84.28 毫克
- 钾2450 毫克