红豆红枣红糖黑米桂圆粥的热量和减肥功效

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红豆红枣红糖黑米桂圆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
红豆	克	553千卡	329千卡	19.87克	0.53克
黑米	克	249千卡	341千卡	9.4克	2.5克
桂圆	克	53千卡	71千卡	1.2克	0.1克
红枣	克	388千卡	264千卡	3.2克	0.5克
红糖	克	130千卡	372千卡	0.2克	0克
总量	497克	红豆红枣红糖黑米桂圆粥热量/卡路里1373千卡
热量1373千卡，相当于触身式橄榄球172分钟消耗的热量...480

红豆红枣红糖黑米桂圆粥的做法共1个步骤

红豆（饭碗（一碗））、黑米（饭碗（半碗））、红枣（6颗）、桂圆（8颗）、红糖（35克）

1/1. 黑米、赤小豆泡一晚上。
把洗干净的红枣、桂圆放入锅内，水适量，不宜放多，也不要放太少水哦。（我是用高压锅煮的，高压锅熬得比较好吃一些）
熬一个小时（每个人的烹饪工具不同，自己掂量哦，熬越久越浓越好吃）
可以开锅了就放入红糖搅拌均匀就可以吃啦～

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消胀、消暑、利小便等功效；可与鲫鱼、兔肉、黑米搭配；与猪肉、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾暖肝、抗衰老、明目活血等功效；可与莲子、粳米、大米搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防癌、益智健脑等功效；可与粳米、核桃、冬瓜搭配；与葱、黄瓜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有心脾虚损、御寒、子宫肌瘤等功效；可与甲鱼、橘子、百合搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保健、补血、活血等功效；可与小米面、黑豆、荷兰豆搭配；与竹笋、肥牛、牛排相克，同食可能会引起不适；