| 百合板栗枸杞粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 546克 | 百合板栗枸杞粥热量/卡路里1488千卡 | |||
 热量1488千卡，相当于抹水泥496分钟消耗的热量...180 | |||||
百合板栗枸杞粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
板栗（适量）、大米（适量）、干百合（适量）
1/2. 大米在水里泡两个小时 板栗剥皮干百合用水泡开备用
2/2. 大米泡好放入剥好的板栗和泡好得百合大火煮开转小火煮半个小时 加入枸杞和老冰糖 亲们实在不好意思粥熬好了才想起来步骤没有拍请见
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有开胃进食、预防便秘、厚补胃肠等功效；可与鸡胸肉、白菜、无花果搭配；与牛肉酱、牛排、牛腩相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、养胃等功效；可与桂圆、红薯、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有理脾健胃、润燥、解毒等功效；可与芹菜、绿豆、莲藕搭配；与排骨、火腿、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合板栗枸杞粥热量1488 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物203.2 克
- 钠57.2 毫克
- 钙897 毫克
- 铁55.1 毫克
- 钾1171 毫克