开胃的黄瓜鸡丝凉面的热量和减肥功效

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开胃的黄瓜鸡丝凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
小葱	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
总量	597克	开胃的黄瓜鸡丝凉面热量/卡路里476千卡
热量476千卡，相当于坐车476分钟消耗的热量...60

开胃的黄瓜鸡丝凉面的做法共4个步骤

黄瓜（1条）、鸡胸肉（1块）、小葱（5颗）、大蒜（4颗）、姜（1块）

1/4. 凉面市场上买的，黄瓜切丝放盐(拌前挤掉多余的水分，如果咸了用水冲一下)，鸡胸肉凉水下锅煮熟后顺着纹理撕下来，小葱(一定要小葱因为很香)四川家庭必备的红油，蒜泥姜末剁碎后用热油浇一下，花生碎，自己炸好了拍碎的市场也有买

2/4. 盐鸡精蒜泥葱鸡丝黄瓜花生碎红油花椒面香油，糖醋味的一勺生抽二勺醋二勺半砂糖，麻辣味的一勺生抽多半勺醋一点白糖，活匀在放入凉面在活匀。

3/4. 就是这样

4/4. 加上一碗冰糖雪梨银耳汤一切都是规矩的。

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、生津止渴、解毒消肿等功效；可与虾米、木耳菜、墨鱼搭配；与圆白菜、花生、香椿相克，同食可能会引起不适；

鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、活血脉、补虚健胃等功效；可与松子、冬瓜、豇豆搭配；与鲤鱼、大蒜、李子相克，同食可能会引起不适；

小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、解热、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、强身体、杀菌等功效；可与洋葱、龙须菜、生菜搭配；与芒果、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、温中止呕、驱寒等功效；可与慈姑、牛肉、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；