| 灌汤包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 922克 | 灌汤包热量/卡路里3080千卡 | |||
 热量3080千卡，相当于剪指甲3080分钟消耗的热量...60 | |||||
灌汤包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
1/10. 提前一天准备好肉皮冻，我是用猪皮和猪骨熬汤几个小时以后，把汤装进盒子晾凉放入冰箱冷藏，第二天取出切小丁。
2/10. 准备五花肉切小块加入姜 用搅拌机搅拌成肉馅儿。
3/10. 肉馅儿搅拌好之后装进大碗里，加入盐，白砂糖，生抽，料酒，鸡精粉，顺时针方向不停的搅拌，我觉得这样出来的馅儿比乱搅的Q哈哈，然后加入肉皮冻丁，搅拌均匀，可以放冰箱冷藏半小时再包，也可以立即开始包，把饺子皮擀开变薄，准备开始包包子啦。
4/10. 把馅儿装进擀好的皮里面，开始叠褶子。
5/10. 我是第一次包包子，褶子弄的不够好，不要介意哈哈哈，我也是看网上学的。
6/10. 包好之后放入蒸笼，水开后上锅大火蒸8-10分钟。
7/10. 满满的汤汁在里面。（应该在底部涂色拉油或者用硅胶垫、在或者用粽叶什么的，这样不容易粘住底部。
8/10. 新鲜热乎的包子出炉啦。
9/10. 切点姜丝，蘸点香醋，味道口感和鼎泰丰没差哈哈，
10/10. 一口气吃了好几个，太好吃了，做法也简单。
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、润肌肤、补虚等功效；可与白菜、山楂、大蒜搭配；与甘草、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、镇吐、促进消化等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、消炎、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、祛腥味等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 灌汤包热量3080 千卡
- 脂肪54.23 克
- 蛋白质26.07 克
- 碳水化合物89.8 克
- 钠10825.9 毫克
- 钙122 毫克
- 铁4.47 毫克
- 钾496 毫克