红枣银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、壮身、补脑等功效；可与梨、茡荠、枸杞子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺止咳、和胃润肺等功效；可与五味子、黑芝麻、鸭梨搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、治疗高血压、养心安神等功效；可与乌鸡、花生、南瓜搭配；与海蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、滋养补虚、预防高血压等功效；可与百合、木瓜、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；