| 快手寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 638克 | 快手寿司热量/卡路里1601千卡 | |||
 热量1601千卡，相当于看书1232分钟消耗的热量...78 | |||||
快手寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
寿司紫菜（适量）、米饭（适量）、韩式腌萝卜条（适量）、肉松（适量）、番茄沙司（适量）、沙拉酱（适量）、火腿肠（适量）、黑芝麻（适量）、食盐（适量）
1/5. 米饭加入适量盐搅拌均匀。
2/5. 在紫菜上铺上一层米饭，薄一点，下边留出一点边，方便最后卷。
3/5. 火腿肠切条，和腌萝卜还有肉松一起铺在米饭上，番茄沙司和沙拉酱分别挤出一条。
4/5. 撒上黑芝麻，把紫菜卷起来，要卷紧一点。最后剩条边沾点水卷好。
5/5. 可以切开装盘了！切的时候刀要沾水，不然不好切！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、止渴、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、补钙等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、预防高血压、降血压等功效；可与菜花、圆白菜、豆腐搭配；与鲇鱼、冰棍、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、抗衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润燥、解热毒等功效；
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营养信息
- 快手寿司热量1601 千卡
- 脂肪144.8 克
- 蛋白质61.9 克
- 碳水化合物124.6 克
- 钠40646.3 毫克
- 钙830 毫克
- 铁29.43 毫克
- 钾937 毫克