| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1061克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里1336千卡 | |||
 热量1336千卡，相当于手风琴742分钟消耗的热量...108 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（1个）、土豆（1块）、胡萝卜（1根）、洋葱（半个）、咖喱（适量）
1/6. 准备材料，鸡腿切块，胡萝卜，土豆切块，洋葱切丁
2/6. 鸡腿腌制十五分钟左右更好。
3/6. 热锅冷油放入洋葱丁炒出香味，放入土豆，胡萝卜等翻炒片刻。然后放入腌制好的鸡腿肉
4/6. 炒制半熟，加入温水，淹没菜为止(个人喜欢)，放入咖喱块。
5/6. 不停的搅拌，咖喱容易糊锅。十分钟左右，收汁完成就可以吃啦，浇在米饭上，人间美味。
6/6. 好好吃
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、强筋骨、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、和中养胃、补充营养等功效；可与豇豆、牛腩、黄瓜搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、解毒生津等功效；可与香菇、草鱼、绿豆芽搭配；与茄子、白酒、柚子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降血脂、防癌等功效；可与排骨、羊肉、苹果搭配；与黄豆、河虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量1336 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠71.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁2.51 毫克
- 钾730 毫克