| 银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 银耳羹热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于脱衣服43分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、枸杞子（适量）、冰糖（适量）
1/7. 银耳有滋阴润肺、嫩肤美容的功效。
2/7. 准备食材
3/7. 冰糖可按口味，我本人喜欢淡淡的，不要太甜。
4/7. 银耳用冷水发泡两小时，洗净去蒂和杂质，放入砂锅加水炖。
5/7. 煮沸后加枸杞子和冰糖，转小火继续炖。
6/7. 把银耳炖得软软的稠稠的，盛入碗中就可以食用了。
7/7. 有时炖好后，我会在锅里放入珍珠末，搅拌均匀，让珍珠末完全融入银耳羹内，再开始食用。美白嫩肤哦。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强精、补脑等功效；可与猪肝、薏米、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳羹热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克