| 懒人美颜餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 320克 | 懒人美颜餐热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡，相当于哑铃344分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人美颜餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲜银耳（1/4）、红枣（2颗）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/4. 鲜银耳.....（鲜银耳方便，泡几分钟就泡开了，煮起来也不费劲，15分钟不到就可以出胶质。如果买的是超市的干银耳，温水泡1-2小时就可以啦，我经常泡一晚上。最好用矿泉水泡）
2/4. 冰糖看个人喜好。我喜甜，放得有点多……
3/4. 加水，一起放电饭锅，按煮饭键.....有的电饭锅水不干不会跳，所以鲜银耳10-15分钟就可以出锅了。干银耳用煲汤选项。因为干银耳至少要煮1小时，胶质出来得比较好，所以干银耳个人建议用煲汤的电砂锅，省心省力。（我这个鲜银耳这么稠，是因为在办公室忙，然后电饭煲不跳，煮过头了……_）
4/4. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、益智健脑等功效；可与小米、粳米、鲤鱼搭配；与虾皮、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、明目、益精明目等功效；可与大闸蟹、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、清热除火等功效；可与鸭梨、银杏、香蕉搭配；
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营养信息
- 懒人美颜餐热量1031 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物231.2 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克