| 鲜奶炖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 273克 | 鲜奶炖燕窝热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡，相当于上网456分钟消耗的热量...90 | |||||
鲜奶炖燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（适量）、鲜奶（适量）、冰糖（适量）
1/5. 先把燕条用矿泉水泡发四小时
2/5. 把杂质挑干净
3/5. 上火炖上30分钟
4/5. 鲜奶里加上冰糖炖以15分钟左右
5/5. 注：我个人喜欢把燕窝和奶分开炖，清炖好的燕窝可以随心加到粥，汤，水果……怎么吃都行^_^
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、可促进细胞再生、养颜等功效；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、解毒等功效；可与草莓、鸭梨、梨搭配；
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营养信息
- 鲜奶炖燕窝热量684 千卡
- 脂肪33.1 克
- 蛋白质52.9 克
- 碳水化合物105 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克