| 椰子控的泡鲁达热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 39千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 花生碎 | 克 | 331千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 椰丝 | 克 | 238千卡 | 326千卡 | 3.5克 | 28.7克 |
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 432克 | 椰子控的泡鲁达热量/卡路里1228千卡 | |||
 热量1228千卡，相当于改建房屋223分钟消耗的热量...330 | |||||
椰子控的泡鲁达的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（20克）、椰汁（250毫升）、白糖（10克）、椰丝（适量）、面包干（适量）、花生碎（适量）、葡萄干（适量）、炼乳（20克）
1/5. 将白糖加入椰汁，用微波炉加热1分钟到糖融化即可
2/5. 将水烧开后下西米，煮熟到中间没有小白点，过凉。加入椰汁中～
3/5. 倒入炼乳，搅拌均匀～
4/5. 放入大块面包干
5/5. 撒上适量的椰丝、花生碎、葡萄干～叮！完成啦～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津利尿、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、除口臭、止咳等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、润肺化痰、润肺等功效；可与豆浆、毛豆、鲤鱼搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子控的泡鲁达热量1228 千卡
- 脂肪66.2 克
- 蛋白质42.8 克
- 碳水化合物304.5 克
- 钠202.8 毫克
- 钙348 毫克
- 铁16.6 毫克
- 钾2660 毫克