| 一个人-煲汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡 | 克 | 976千卡 | 124千卡 | 20.8克 | 4.5克 |
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 1355克 | 一个人-煲汤热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于上下蹲268分钟消耗的热量...240 | |||||
一个人-煲汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土鸡（适量）、白萝卜（适量）、蟹味菇（适量）、枸杞（适量）、姜（适量）、大葱（适量）
1/6. 一个人的量，一只大鸡腿就够了。洗干净，烧热水煮五分钟，捞出沥。
2/6. 白萝卜切成小块。
3/6. 配料准备好。
4/6. 把鸡放进烧开的热水中，加入姜片，大葱，煲1小时左右。
5/6. 加入剩余的配料，继续煲。关火前加入香葱提香。
6/6. 一人食也不能将就，要懂得爱惜自己。
食材功效信息
土鸡的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、益气、补精填髓等功效；可与栗子、冬瓜、茼蒿搭配；与鲍鱼、狗肾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒生津、促进消化、促消化等功效；可与鲢鱼、糙米、豆腐丝搭配；与藕、木耳、何首乌相克，同食可能会引起不适；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 一个人-煲汤热量1070 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质24.83 克
- 碳水化合物8.13 克
- 钠90.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾556 毫克