| 土豆青椒丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 449克 | 土豆青椒丝热量/卡路里262千卡 | |||
 热量262千卡，相当于循环训练33分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆青椒丝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、青椒（2个）、葱（2根）
1/4. 首先将土豆丝借助小工具切成丝条，泡在冷水里，这样土豆丝就不会氧化变黄了
2/4. 将青椒也是切成丝条，葱花准备好，再来点蒜头剁碎，如图啊！请忽略我不美观的图片，见谅啊
3/4. 爆香蒜后，我喜欢将青椒炒一下再放土豆丝，然后根据个人口味，放盐，和其他调味
4/4. 这样就会有这样成品出现了，喜欢的话，也可以买点鸡胸肉切丝一起炒，这样效果会更好啊！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、降糖降脂、健脾等功效；可与牛肉、醋、豆角搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、促消化、健胃消食等功效；可与糙米、鸡翅、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、预防高血压等功效；可与双孢蘑菇、牛肉末、牛肋条肉搭配；与苦苣菜、红枣、卤豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆青椒丝热量262 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物27.2 克
- 钠48.7 毫克
- 钙44 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾624 毫克