| 芋头两吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 总量 | 1060克 | 芋头两吃热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于上下蹲144分钟消耗的热量...240 | |||||
芋头两吃的做法共2个步骤
食材主料/辅料
1/2. 第一道 葱油芋艿
1.芋艿带皮洗净，放入锅中，加水，水量要没过芋艿；
2.开大火煮沸后转小火，煮约15分钟，可以用筷子试软硬程度，能够戳穿即可。捞出放入凉水中降温，剥皮后切大块备用；
3.热锅倒油，待油温烧热至五成，放葱白末煸出香味，放入芋艿继续煸炒，再倒入高汤，加入盐、糖拌匀，加盖焖煮约5分钟，开盖，大火收汁后撒入葱花翻炒均匀，一道葱油芋艿就做好了。
2/2. 第二道 青菜芋艿羹
1.备料：将焯过水的火腿切丁，小青菜切碎，洗净去皮的芋艿切小丁；
2.煮芋艿：将芋艿放入锅中，倒入冷水。大火煮开转小火，煮至芋艿变软后捞出，汤汁备用；
3.然后起油锅，先放火腿煸炒出油，加入青菜炒至五分熟，再放入芋艿和煮芋艿的汤汁，可根据自己喜欢的浓稠程度调整汤汁的比重；
4.将芋艿轻轻压碎，搅拌均匀呈糊状，小火继续煮两三分钟即可出锅。芋头两吃｜美食台的做法 步骤2
食材功效信息
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有增强免疫力、帮助消化、补中益气等功效；可与牛里脊、牛肉、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗衰老、御寒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、促进消化、呵护咽喉等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、保肝解毒、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芋头两吃热量574 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质9.65 克
- 碳水化合物138.3 克
- 钠10150.4 毫克
- 钙263 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾840 毫克