土豆片香菇菜肉饭的热量和减肥功效

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、补肾养血、滋肝阴等功效；可与香菇、木瓜、大白菜搭配；与黄豆、豆类、菊花相克，同食可能会引起不适；

花菜的热量20千卡（每100克）；具有增加抗病能力、清热解渴、解毒等功效；可与玉米面、西红柿、猪肉搭配；与猪肺、牛奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、滋阴润燥等功效；可与小米面、洋葱、桂圆肉搭配；与鹅蛋、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、润肠通便等功效；可与白果、红薯、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；