| 葡萄干粳米荞麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 荞麦 | 克 | 226千卡 | 337千卡 | 9.3克 | 2.3克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 366克 | 葡萄干粳米荞麦粥热量/卡路里1466千卡 | |||
 热量1466千卡，相当于有氧拳击操147分钟消耗的热量...600 | |||||
葡萄干粳米荞麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
粳米（1杯）、荞麦（适量）、牛奶（小半杯）、食用油（一茶匙）
1/4. 准备材料，米和荞麦洗净
2/4. 我家电饭煲最近有点闹脾气，用了两个稀饭模式才煮好，如果她不发脾气，一个稀饭模式就好了。清水粳米荞麦入锅，稀饭模式
3/4. 煮到30分钟时开盖，倒入小半杯牛奶，和一茶匙油，关上孩子再煮十来分钟后关电源，撒入葡萄干即可
4/4. 装出就能吃了，用的米是高原寒香。真的吃出了糯米的感觉
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有中和胃酸、缓解胃痛、治疗便秘等功效；可与熟地、茼蒿、小米面搭配；
荞麦的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁；具有止咳、消炎、抗菌等功效；可与小麦搭配；与猪肉、羊排、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、美白、养颜等功效；可与甘蔗、蜂蜜、桃搭配；与猕猴桃、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、润肠、预防糖尿病等功效；
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营养信息
- 葡萄干粳米荞麦粥热量1466 千卡
- 脂肪106 克
- 蛋白质43.01 克
- 碳水化合物153.8 克
- 钠71.4 毫克
- 钙337 毫克
- 铁8.73 毫克
- 钾555 毫克