| 银耳西米绿豆甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 银耳西米绿豆甜汤热量/卡路里1426千卡 | |||
 热量1426千卡，相当于看电视951分钟消耗的热量...90 | |||||
银耳西米绿豆甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、绿豆（适量）、冰糖（适量）、西米（适量）
1/5. 银耳提前半小时泡发。去蒂撕成小朵
2/5. 绿豆洗净泡一下。 这是我妈珍藏十几年的老绿豆 我不知道把它拿来煮 但是功效真的很好。
3/5. 放入养生锅加适量水。选择五谷粥。也可以用高压锅。反正怎么行怎么来。西米我是用另一个锅煮的。因为西米煮太久就会变成糊。口感比较不好。西米一把就够了。水滚了放进去中火煮直到透明捞起来沥水就行了。
4/5. 加点红枣再炖一会儿。银耳绵软绿豆酥烂。红枣香甜。西米Q弹。汤水爽口。加点冰糖。非常爽口。
5/5. 好喝。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、强心、强精等功效；可与梨、鸭蛋、青鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、利尿、降血脂等功效；可与燕麦片、豇豆、黑木耳搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺等功效；可与草莓、梨、莼菜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 银耳西米绿豆甜汤热量1426 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物260.1 克
- 钠88 毫克
- 钙140 毫克
- 铁12 毫克
- 钾2376 毫克