| 简餐拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫包菜 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 1.20克 | 0.20克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 747克 | 简餐拌饭热量/卡路里1019千卡 | |||
 热量1019千卡，相当于坐车1019分钟消耗的热量...60 | |||||
简餐拌饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫包菜（100克）、香菇（少量）、豆芽菜（少量）、樱桃萝卜（少量）、生抽（少许）、老抽（少量）、白糖（少量）、蚝油（少量）、米（自定用量）
1/1. 所有蔬菜过水，大米蒸好，酱汁调好，将蒸好的大米和菜放在一起，最后将酱汁以自己的口味放入拌匀！
食材功效信息
紫包菜的热量19千卡（每100克）；具有杀虫止痒、减肥、预防感冒等功效；可与木耳、紫菜、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与牛里脊、豆腐、芹菜搭配；与海虾、鹌鹑蛋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
樱桃萝卜的热量10千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有胃肠蠕动、利尿、防胆结石形成等功效；与人参、水果相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
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营养信息
- 简餐拌饭热量1019 千卡
- 脂肪16.69 克
- 蛋白质31.21 克
- 碳水化合物222.63 克
- 钠880.8 毫克
- 钙212.3 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾599.9 毫克